春よこい

昨年の11月に3年ぶりのハーフ「丹波ロードレース」を走りましたが、フルは2019年「奈良」以来まだ走っていません。

走れるつもりで言ってますが、本当のところあやしいかも知れません。

実は昨年も「奈良マラソン」にエントリーしてたのですが、体調不良であえなく棄権。

その後はエントリーの予定もなく、いつもの河川敷で週1、2回の緩ジョグしかやってません。

ブログの方も読者は続けていても、緩ジョグのネタばかり書くのも気が引けて、そんなこんなで、実はこのブログが今年最初の、二ヶ月ぶりの更新になりました。😞

ところで一昨日の「京都マラソン」は生憎の雨☔️、冷たい雨の中走ったランナーの皆さんお疲れ様でした。

自分はエントリーしてなかったですが、あの雨なら間違いなくDNSしてたでしょう。

来週は続いて「大阪マラソン」ですが、どうにか雨にはならないように願いたいところです。

エントリーはしてないけれど…、☺️

もう何年も前ことですが、ミゾレ混じりの「篠山マラソン」で、ゴール後ストーブのある更衣室に駆け込んだがなかなか身体の震えが止まらず、しばらく着替えてもできない状態になった事がありました。

あの時はどうにか完走できたけど、今なら間違いなくDNFでしょう。

昨年、３年ぶりに走った「丹波ロードレース」ハーフのタイムが2時間20分だったから、それからすると頑張れば6時間以内でフルマラソンは走れそう…、

7分/kmで走れば5時間そこそこで完走できるかも…、楽観的過ぎか…？　☺️

もうすぐ3月そろそろ寒さもゆるむ頃、ジョグのペースも上げて、次のフルマラソン完走に向けてファイティン！　😉

本日のラン:    jog7km   7:33/km

続、三年ぶりのハーフマラソン

前回のブログで続きは次回と言いいながら、やっとひと月ぶりの更新になりました。

先月は身内に不幸が続いて、他にもいろいろあって、いつのまにか気がついたら12月になっていた感じです。

ハーフのレースが終わった後、寒い日に河川敷の風にやられたみたいで、また三年ぶりに気管支炎の前兆みたいな咳が出て吸引薬投入となったり、11月はいろいろあった割には断片的なことしか思い出せない。

そんなこんなで、昨日は天気もいいから、久しぶりにいつもの河川敷へ走りに行きました。

「走ってるときは何も考えてない…」なんてよく言うけど、あれは多分走ってるとき考えたり思ったりしたことを忘れて、思い出せないだけでなのでは…、本当は結構いろんなこと考えている。自分だけかも知れないけど…、

11月3日の「文化の日」、三年ぶりの「丹波ロードレース」を走って、直前までパスするかどうか迷いながらも、見切り発車みたいにスタートして、どうにか予想どうりか、それ以上の走りが出来たと思う。

この京都「丹波ロードレース」は今回で3度目で、3kmのファミリーからハーフまでの種目がいくつかあって、家族連れの参加者が多い。会場の「丹波自然運動公園」は地元の野菜や特産品の「うまいもの市」や「森のバザール」のブースもあり、競技が終わっても終日楽しめるアットホームな大会です。

三年ぶりのレースは久しぶりにレースの実感を味わえたのと同時に、長いブランクのあとの、大きなターニングポイントのようなレースになりました。

ゴールして「自分のレースはこれで終わったな」と思った。もうこれで走るたびに課題だった「自己ベスト更新」という呪縛から解放されたような気がした。

言い方を変えれば、もう記録更新は無理だということを実感させられた。

ひょっとしたらもっと早くにその時は来ていたのかも知れないけど、自分が気が付かなかっただけで…、

うまいものブースであったかい蕎麦を食べながら思った。「これからは楽しんで走ろう…、マイペースで関門に間に合うように、完走出来ればいい…」

そして、12月に密かに走る予定のフルマラソンはDNSを決めた。

、

三年ぶりのハーフマラソン

3日の祝日、「京都丹波ロードレース」ハーフマラソン走って来ました。

2019年12月の「奈良マラソン」以来三年ぶりのレース。

夏にエントリーしてから週2〜3回の10km前後のジョギングしかやれず、月間走行距離もよくて60〜70km、

大会がなかったこの三年間はほとんど緩ジョグしかやってませんでした。

一週間前に6分半ペースで15km走ったのを最後に、とうとうぶっつけ本番の当日になってしまいました。

目標はマイペースで完走！どんなレースになるか全くわからなかった。😉

当日の「文化の日」は快晴。日中の気温は20度を超える予報で、かなり暑くなりそうだしから「はてブロ」のTシャツにランパン。

11月の丹波は風も爽やかで最高のマラソン日和になった。

ハーフのスタートは9時45分で、時間的にも余裕があって、走る前に「ふるさと特産展うまいもの市」で買い物するランナーもいる。

9:45分、いつものジョグみたいな感覚でほぼ最後尾からスタート。

スタート直後は大概気持ちが勝って結構キツくなるけど、、ペースが遅いせいかそれもなく快調なスタート。

ほぼ最後尾だから抜かされることもない。5km までは徐々にペースが上がって、たぶん6分10〜20のペースか？

今日はどうにかこのペースでしばらく行けそうな感じ…、時々前のランナーをかわして、いいペースで10kmを通過。

「丹波ハーフ」は今回で3回目だけどコースはよく憶えていない。それでもところどころで記憶は蘇ってくる。家の前で声援をしてくれる爺さん婆さんに元気をもらって快調に15km通過。
ただ関門時間があるので気が抜けない。さっきの関門は15分前に通過したけど、最後の関門が何時だかよく憶えていない。
前の二人のランナーがわかってるようなので着いていく。
やがてラスト2km、最後は競技場一周してfinishだった。よく憶えている！
時計は全くわからないけど、そんなに悪いタイムじゃなさそうだ。
どうにかノンストップでトラブルもなくゴール。時計は2時間21分。

まあこんなものか…、😉

それでも無事完走できてよかった。ゴール前でちょっとスパートできたのは嬉しかった！
三年ぶりのハーフマラソン、やっぱり走ってよかった。

次に繋がった気がします。

次回はそのことについて…、

11月は三年ぶりのハーフ

9月も後半、朝晩ずいぶん涼しくなって走りやすくなってきました。今年はコロナ禍で中止になっていたマラソン大会もようやく各地で開催されるようです。

11月に三年ぶりのハーフマラソンにエントリーして楽しみなんですが、三年間緩ジョグばかりで碌に走ってこなかったので不安も半分。あと１ヶ月でどこまで調整が出来るか分からないけど、いいコンディショで走りたい。

今月になって少しはがんばってジョグのペースも少し上げて回数も増やしてきたけど、今月もまだ100km走れたらいいところです。

それでも先週の連休は距離を伸ばそうと、いきなり25kmはキツいから、二日に分けて15km＋12kmのロング走。これではロング走とは言えないかも知れないけど、自分ではひとつギアーが上がった感じがして、😉　10月はもう一段上げてがんばってみようと思う。

猛暑にマスク

お盆休みも終わって学校の夏休みも終盤に入りましたが、まだまだ猛暑が続きそうで、暑いさなかマスクをして歩いてると本当に熱中症になりそうです。

外を歩くときはなるべくマスクを外すようにしてますが、まだ殆どの人がマスクをしています。

電車の中や混雑した場所ならともかく、散歩のひとも、自転車に乗ってるひとも、何処でも「マスクは離せない」みたい。

確かにいちばん手っ取り早い感染対策でしょうが、何だか「おまじない」みたいな感じがして、やってないと白い目で見られそう。

とにかく朝6時の気温が30度近いので、走るとしても早朝から7時頃まで…、そうなると4時起きだから、いつもより1時間早く起きるのが辛い。

今月も緩ジョグばかりで、月に100kmも走ってないけど、11月には3年ぶりにハーフマラソンを走る予定です。

あと3か月どこまで調整できるか分からないけど、目標ができて楽しみだ。

緩ジョグは腰痛に効果あり？

先週からずっと原因不明の腰痛に悩まされていて、階段や坂はともかく普通に歩くときも腰をかばいなからゆっくりとしか歩けない。

原因を考えても思いつくような事もなく、父の日は飲み過ぎたけど腰を打ったり転けたりはなかったし、このところギターの練習時間は長かったけど、それが原因とも思えない。

ひょっとして腎臓とか内臓からかの痛みだったらどうしょう…、そう思うと怖いから詮索するのはやめて、風呂で温めたり湿布を貼ったりして様子を見ることにした。

一週間後少し違和感はあったがようやく痛みは消えて普通に歩けるようになった。

そこで先週の日曜日、思い切って一週間振りの緩ジョグを再開することにした。

実は前から緩ジョグは腰痛に良いようなことを聞いたか読んだかして先入観を持っていた。

いつもの河川敷で8.5/kくらいのペースでスタート。身体は少し重かったが別段いつもと変わらない。

5kmで止めるつもりがそのままペースを上げずに続行。結局最後まで何も変わったこともなく終了。

それどころか中一週間の緩ジョグに身体が喜んでいるようで、どっといい汗をかいて充実の緩ジョグ10k の完走でした。😊

それでも気温が朝の6時で25℃。なんと湿度は80〜90%と高く、朝から熱中症になりそうな天気。まだ南風があるからよかったが、各地ではこの南風の影響によるフェーン現象で連日猛暑日になっている。

◎腰痛のリハビリに緩ジョグがどれ程の効果があるのかはよく分かりませんが、違和感も取れリフレッシュできたのは確かです。😉

三年振りの完走目指して…、

三ヶ月ぶりのブログの更新です。そんなに経っていたとは…、前回のブログを確認するまで気が付かなかった。ひと月は書いてないなと思っていましたが…、

走ることをやめたとか、体調が悪かった訳でもないのに、何故だかよく分からない。特に理由のようなのは何も無いようで、多分その何も無いとうのが理由のような気がします。

相変わらず10k程度のジョギングは続けていますが、それも週1〜二回の緩ジョグで、距離もまだ月間100kmにも届かない。他には時々YouTubeの「ギター初級レッスン講座」をやったり、あとは韓ドラを見たり、阪神タイガースの愚痴をあてにビールを飲んだり…、書く程でもない変わり映えしないことばかりです。

こんな調子だから、結局今年の春はどこにもエントリー出来ず終いで、もう二年以上もマラソンから遠のいて、以前のモチベーションもどっかへ行ってしまったようです。

それもこれも加齢のせいにすればそれまでですが、大台を超えると確かに変わります。何かにつけ伸びしろがなくなったのを実感する。現状維持なら上出来です。

今年の秋はコロナ禍で中止になっていた大きなマラソン大会も再開されるようだし、これから雨☔️が多くなるけど、期待を込めて、三年振りのマラソン完走目指してがんばらないと！　😉

土曜日のジョギング