雨あがりの日曜日、今日はいい天気だろうと朝起きて外を見ると一面真っ白。ガスがかかって何も見えない。こんなことも珍しいけど、何だかいい天気になりそうな兆し！
先週はひさびさにハーフを走って、その後はジョグ10k走っただけ、年甲斐もなく朝まで飲んでしまったりで、ため息吐息の一週間だった。
ここで気合いを入れ直して、今日は15kのビルドアップ走。
ガスは直ぐに切れて入れ替わるように陽が射し始め、期待どうりの良い天気に！
そろそろEペースのジョグからMペースで距離を伸ばさないと、
なかなか目標の5kｘ3本のビルドアップ走までとどかない。
最初の5kがジョグペース(6.0~6.5/k)で入って2本目を(5.5/k)ペースで10kまで、今はそれが精一杯で、3本目はジョグでもどる。(>_<)
以前は(27.5〜26〜24.5min)で15k、毎週水曜日のメニューだったけど、その時も三本目は🆑出来ないことも多かった。
天気も良いし日曜日の河川敷は散歩の人やチャリダーに混じってランナーも多いけど、今はほとんどマスクをしていない。
朝の気温は12~13度でマスクをしててもそれほど暑くもないし、マスク無しのランナーとすれ違う時は気を使うから、付けたり外したりするのも面倒だ。
とにかく今日は15kを目標に最初は7/kペースからスタートして、どうにかMペースまでビルドアップできたけど、
次回のビルドアップは3本目(25min)を目標にやってみたい。(^o^)
