9月も後半、朝晩ずいぶん涼しくなって走りやすくなってきました。今年はコロナ禍で中止になっていたマラソン大会もようやく各地で開催されるようです。
11月に三年ぶりのハーフマラソンにエントリーして楽しみなんですが、三年間緩ジョグばかりで碌に走ってこなかったので不安も半分。あと１ヶ月でどこまで調整が出来るか分からないけど、いいコンディショで走りたい。
今月になって少しはがんばってジョグのペースも少し上げて回数も増やしてきたけど、今月もまだ100km走れたらいいところです。
それでも先週の連休は距離を伸ばそうと、いきなり25kmはキツいから、二日に分けて15km＋12kmのロング走。これではロング走とは言えないかも知れないけど、自分ではひとつギアーが上がった感じがして、😉 10月はもう一段上げてがんばってみようと思う。
先週からずっと原因不明の腰痛に悩まされていて、階段や坂はともかく普通に歩くときも腰をかばいなからゆっくりとしか歩けない。
原因を考えても思いつくような事もなく、父の日は飲み過ぎたけど腰を打ったり転けたりはなかったし、このところギターの練習時間は長かったけど、それが原因とも思えない。
ひょっとして腎臓とか内臓からかの痛みだったらどうしょう…、そう思うと怖いから詮索するのはやめて、風呂で温めたり湿布を貼ったりして様子を見ることにした。
一週間後少し違和感はあったがようやく痛みは消えて普通に歩けるようになった。
そこで先週の日曜日、思い切って一週間振りの緩ジョグを再開することにした。
実は前から緩ジョグは腰痛に良いようなことを聞いたか読んだかして先入観を持っていた。
いつもの河川敷で8.5/kくらいのペースでスタート。身体は少し重かったが別段いつもと変わらない。
5kmで止めるつもりがそのままペースを上げずに続行。結局最後まで何も変わったこともなく終了。
それどころか中一週間の緩ジョグに身体が喜んでいるようで、どっといい汗をかいて充実の緩ジョグ10k の完走でした。😊
それでも気温が朝の6時で25℃。なんと湿度は80〜90%と高く、朝から熱中症になりそうな天気。まだ南風があるからよかったが、各地ではこの南風の影響によるフェーン現象で連日猛暑日になっている。
◎腰痛のリハビリに緩ジョグがどれ程の効果があるのかはよく分かりませんが、違和感も取れリフレッシュできたのは確かです。😉
今日はぽかぽか陽気に誘われて、いつもの河川敷コースを変更して久しぶりの「京街道」へ。
気になる花粉情報をチェックすると、13時まで「やや多い」の予報。風も2mとまずまずで、10時過ぎいつもの河川敷へ。
キャンディーズの「春一番」は聴こえてこないけど、堤防で「つくし」を採るひとの姿もちらほらあります。
自称「京街道」は「淀川」の河川敷を京都の「八幡」まで北上するコースで、何度かブログでも紹介しましたが、まだまだ手付かずの地域が残されていて、時々野犬を見かけたりする、いつもは人影のない処です。
雑木林と薮が混在する河川敷の真ん中を、チャリダーならスピードを出したくなる直線道路が2km以上続いて、ランナーが比較的少ないのはこの道路のせいかもしれません。
チャリダーには「スピードは控えて！」の看板は目に入らないみたいで、大概ここぞとばかりスピードをあげる。
週末はかなりの数のチャリダーが来るから、ランナーは追いこされるたびに怖くて、いいコースなのに気が抜けない。
京都の「八幡」は、かつて「鳥羽伏見の戦い」があった場所で、下流の樟葉付近でも薮は深くて、昼でも何だか薄気味悪い。
「樟葉」までの河川敷には縦長に二つのゴルフ場が並んで、それに沿って直線道路が続いています。
二つ目のくずはゴルフ場まで行って折り返すとちょうど20km。今日はその手前の「牧野ゴルフ場」で折り返しです。
陽射しを受けて水際の新緑が鮮やかで、今日はいつもはいない散歩の人も見かけます。
やっと馴染みの河川敷公園まで戻ると、春休みだし人影も多い。
いつもは10km止まりの緩ジョグも今日は少し距離を伸ばして15km。
今月の走行距離はやっと100kmを越せるか微妙なところです。(*´-`)
ブログの更新はひと月ぶりです。相変わらず緩ジョグだけは続けてますが、週二回がいいとこで、風が強いと花粉症が気になってマスクが離せません。
緩ジョグでも暖かくなったせいかペースも上がって緩くないジョグになってきました。距離は決まって10km前後ですが、6分台からラストは5分台に、これれで距離が20kmまで延びれば◎なのですが…、
大阪、東京と大きなマラソン大会が開催されましたが、この先どうなるのか？コロナの状況次第でしょうが、今のところ自分が出れそうな大会が見つかりません。
この時期に何度か走ったトレラン大会など、小規模な大会はまだ開催が難しいようです。
今のところは4月の「ダイトレ」や「京都一周東山コース」、あと6月に岡山の「NAGI PEAKS」とかあるようですが、「NAGI PEAKS」はコロナで中止になるまで2度ミドルコースを完走してますが、文字どうりtoughなコースなので、今の走力ではこちらも制限時間内の完走は難しいでしょう。
獲得したITRA4ポイントもすでに無効になったし、もう自分はUTMFはないから関係無いのだけど、ポイントが無駄になったのはやっぱり悔しい。
また一からポイントを貯める気はないから、あとは楽しいトレイルを走りたいだけで、「京北トレラン」とか「若狭路トレラン」早く再開してくれないかな〜！
☆11時から「伊豆トレイルジャーニー」観ます。^ - ^
火曜日のジョグ
今年2回目、今月最初のブログ更新となりました。ジョギングも今は週一走れたらいいとこで、ようやく3度目のワクチン接種も終わり、今月最初のジョギングやってきました。
1月はコロナの感染拡大で職場が閉鎖になったり、気温の低い日が多くて、目標の月間走行距離も半分の50km止まり。3月のフルマラソン完走計画もスタートから躓いて、その上篠山マラソンがまん延防止処置法によって中止が決まり、完走計画はあっさり頓挫。いまだに大会参加予定は立ってません。
3月20日の「淀川マラソン2022」がまだエントリー受付中ですが、大阪は来月の6日まで「まん防」が延期になったので、土壇場で中止かもしれません。、
間に合えば調整のつもりでハーフにエントリーするかも…、
さて、水曜日は天気も良くて風もなかったのでいつもの河川敷で久しぶりに気持ちいいジョギングやってきました。😉
ところで7日に招待選手が発表になった大阪マラソンですが、まん防期間中なのに予定通り本当に開催されるのでしょうか？
「篠山」が中止で「大阪」は開催？
判断基準はそれぞれ違うようですが、その違いは何なのでしょう？
エントリー料の返金もあったりなかったりだし、よくわかりませんが、大阪も土壇場で中止もあるのかな〜？
昨日のジギング
2022年が明けました。新年おめでとうございます。昨年はなかなか思うように走れず仕舞いで、ブログの更新も遅々と進みませんでしたが、ようやくマラソン大会も徐々に開催されるようになり、今年は気持ちをリセットしてどこまでやれるか分かりませんが、がんばろうと思います。
先月はなんと月間走行距離が25.6kmで三度しか走れなかった。年間ワースト記録となり忸怩たる思いで歳を越し新年を迎えました。
今年にかける思いは惜しくもリーグ優勝を逃した阪神タイガースにも負けません…。😉 寅年に肖って再起必勝を願うところです。
まずは3月予定のフルマラソンの完走を目標に、1月は走行距離を150〜200kmまで伸ばし、ハーフも二度は走りたい。
2日は箱根駅伝の復路の日でしたが、中継は観ずに、いつもの河川敷で初ジョグ行ってきました。
12月21日以来10日ぶりのジョグです。河川敷はいつものように風が強く、昼からの予定もあったので緩ジョグは6kmで終了。
5日が仕事はじめなので、昨日4日も中一日で河川敷へ、曇り空で相変わらず風は強い。今日も昼からまた子供達が来るので無理せず6kmで終了でした。
お正月、両日とも短い距離でしたが、良いスタートが切れたと思います。
2日: jog 6.1km 0:46:19
4日: jog 6.0km 0:46:46
今朝の8時の気温は8℃。昨日は今日より2〜3度低くかったみたい。一昨日は少し飲み過ぎて夜中何度も目を覚まし「明日は走らないと…、」と思いながらやっと寝付いたのは明け方近く、それでも7時頃のそのそ起き出してコーヒーを入れて、ボヤけた頭で新聞を開く。
今年もあとひと月少しだけど、あいかわず緩ジョグの繰り返しで、月間走行距離は100kmにも届かない。
今日はたぶん10kmも行かないと思うけど、11時過ぎようやくいつもの河川敷へ。これで来年3月のフルマラソンに間に合うのか不安になってくる。
あと３ヶ月でどこまで出来るか、これではサブ4どころか完走も怪しいかも…、
河川敷は土曜日なのに風が強いせいか、いつもより人が少ない。おまけにお決まりのコースを2kmも行かないうちに雲が出てきてパラパラ雨まで落ちてきた。
後ろは青空なのに変な天気だ。
さっさと雲から逃げるようにUターンすると、いつの間にか雲は消えて嘘みたいな青空が広がった。😉
中三日の緩ジョグなのにやっぱり寝不足なのか身体が重い。これではいつになっても目標の10km55分には届きそうにない！来月はどうにか月間100kmは達成しないと…！
先週のジョグ
