今朝はかなり冷え込んで、奈良では氷点下近くまで下がったところもあったようです。
朝のジョギングもTシャツ一枚では寒くなってきました。それでも昼間の最高気温は21℃もあるし、これだけ寒暖の差があると体調も崩しやすい。風邪には要注意です！
インフルエンザも流行ってるみたいで、マスクの人も増えてきました。今年は黒が流行りなのか…？
今週も天気は良いようだけど、来週末はどうだろう？もうすぐ週間予報が出るけど…、そろそろ雨☔️になるかも知れない…？ かなり被害妄想ぽいか…？🙃
きのうはフル10日まえの20kのペース走をやろうと思ったけど自粛。疲労を溜めたくないので、jogからビルドアップで10kのペース走に変更。
陽射しがあると暑いくらいでも、日陰に入っておまけに向かい風だと急激に寒くなる。身体はまだ寒さに慣れてないし、これで雨だと考えただけでも震えがきそうだ。
ついこの前まで熱中症には要注意だったのに…、
年々寒さにも弱くなってくるようでふ。😥
昨日のランニング : 15k jog&bu (1:36:04)
11/3 淀川市民マラソン、3.5/kペース集団10k付近
神戸マラソンまであと2週間。このところ秋晴の良い天気が続いてますが、 自分のコンディションもさることながら、朝晩冷えるようになって来て、先日の富山や金沢も雨だったし、当日の天気が気になるところです。
関西ではフルマラソンが17日に神戸、12/1が大阪、12/8が奈良と続きます。大阪は応援参加ですが…、
今日は去年走った「淀川市民マラソン」と「土山マラソン」が行われていてます。
「淀川」は近くだからこれから応援に行って10k過ぎのスナップをブログにアップする予定です…💨
ところで「神戸」を走る前に、「神戸」の想い出のようなのを…、^_^
思い出は中学生の頃から、最初は神戸の裏山の「六甲山」から、神大の山岳部の親戚に刺激され、中3の終わり頃から山に行くようになりましま。高校は途中からワンゲル部へ入り、その親戚に紹介されたトーアロードの「好日山荘」によく行くようになって、我流で部の仲間と見ようみままのクライミングにはまる。
トーアロードには当時村上春樹が高校生時代に行ったという「さりげなく」というジャズ喫茶があって、港町だし外国人も多かった。中でもターバンを巻いたインドの人とは三ノ宮のガード下やセンター街とか、あちこちですれ違います。
山手通りには「神戸モスク」という回教寺院があって、近くにはメキシコ料理店もありました。
山側から港までも近くて、三ノ宮の駅から市役所通りをまっすぐ行くと国道2号線を超えたらメリケン波止場まで15分くらい。
山側からみても港からみても、どちらからでも夜景が綺麗な街です。
西へ向かうと、須磨浦公園から海水浴場。舞子ビラに垂水の洋館。途中に須磨水族館もありました。
そんな想い出を巡る「神戸マラソン」もうすぐです！🙂
☆ 神戸を走るはてブロランナーの皆さん、シューズ円陣やりましょう！
場所等、詳細は後ほどブログで…、(東遊園地の更衣所あたりはどうでしょうか？)
初参加なので、詳しい方アドバイスお願いします。
昨日のランニング ： 12.2k jog&bu (1:23:35)
滋賀30k走ってきました。来月のフルに向けての30K走ですが、ここまで思うようなトレーニングも出来ないのに、はたしてサブ4ペーサーについて行けるのか？
目標はベストを尽くして完走！
天気はくもり気温は20℃くらい。コースは一周5Kの周回コース。中間地点から折り返し地点まで緩い上り坂が続く。
この上り坂が思いのほかキツかった。高低差50mの長い坂で、この坂道を6周するのかと思うと、3周目で気持ちが切れてリタイアがちらついた。
案の定どうにかペーサーについて行けたのは15Kまでした。4周目からはぐっとペースが落ちて、ペーサーがどんどん遠くなっていく。下りで取り返すも届かない。
3周目を過ぎると他のグループの集団もばらはじめ、気温も上がってスライドするランナーもみんなキツそうで、最後尾のペーサーから大きな声が飛ぶ。
20Kの折り返しであと1周かと勘違いしていて、頭もまわらなくなってきた…？
最後の上り坂では止まりそうになったけとどうにか折り返して、ここで止まれば脚が攣って動けなくなりそうだ。ラストはフォームを崩さないようにゴール！
フィニッシュタイムは( 3:05:40 )とサブ4.5レベルの結果でした。
30Kサーティーケーで、5Kごとに高低差50mの周回はキツ過ぎるけど、新調のズームペガサスも試せたし、いろいろ課題も見つかって、
ちよっと根性もついたかも…！
熱帯低気圧に変わった台風20号の影響で朝からどんより曇り空。風もあるのに蒸し暑い。
きょうは週末の滋賀30kに備えてのロング走です。走りやすい京街道へgo!
緩ジョグから徐々に上げ、トイレへピットインしたあと岩本式卒研を思い出して、サブ4検定で5k×3本のビルドアップをやることにする。
時計をリセットして、1本目の目安が28分、キロ5分36秒の設定だ。少し早すぎるタイムで5kを通過して、2本目の目安が27分だから10kで55分を目指ことに。
ここはいつきてもロードバイクがここぞとばかり飛ばすので怖ろしい。事故でもあったのか「自転車のスピード出し過ぎ注意」の看板が！
楠葉ゴルフ場の鉄塔辺りが10k地点で、時計を見るとなんと2分以上オーバー、2本目は抑えすぎた、と言うより落ちてしまった。
これですでに卒研は落第！それでも3本目で挽回を目指して、目安は5.0/kだけどまず無理みたいで、5.5/kからのスタートが精一杯だった。
途中でエブソンのバッテリー切れで、正確なタイムは分からないけど、見事に卒研は通らず。
そのあとダウンジョグでつないで終了。これじゃあ週末の30k走が心配だけど、どうにかサブ4グループについていけるように、レースタイムの5.5/kくらいでは完走したいと思う。
（＾_＾）
昨日のランニング : 約20k 約2時間20分
暑くもなく寒くもない良い季節なのに、良いことも無い。
今年も秋台風が来てまた大きな被害をもたらしました。被災された方の事を思うと言葉になりません。いちにちもはやい復旧を願うばかりです。
台風の影響で各地で予定されていたイベントやマラソン大会が中止になったのは仕方ないけど…、
今週末も関東地方は大雨や強風で荒れ模様の予報、また中止のところが出るかもしれない。>_<
膝の痛みは消えたけど相変わらずスピードが出ない！(>_<)
東京オリンピックのマラソンコースが札幌へ変更…？ なんで今頃…！？
神戸の小学校の教師のいじめ！
なんじゃそれ…！
ええこと無いなー！
ラグビーのワールドカップ決勝進出やプロ野球の日本シリーズもかすみそう。
本日のランニング : 10.9k jog & bu (1:18:59)
「若狭路トレラン」DNFから2週間。ようやく膝の痛みも取れて今週からjog再開しました。「若狭路」は膝の故障もあったけど、撃沈の主要因は熱中症にあったようです。
さて、残された最後の抽選結果が出ました。
「京都マラソン」落選！
これで大阪、神戸、京都、3都マラソンは1勝2敗の負け越し。昨年の全滅を思えばまだましか、
それに奈良のクリック合戦にも勝利したからまずまず…、
それよりもどんどん大会が近づいて来るのに、肝心な調整が出来てない。調整というよりか単純に走る時間が足らない。
市民ランナーは皆んなそうだから…、なんて言ってられないくらい、ブロガーの皆さんと比べると足元にも及ばない。
9月は「若狭路」は半分しか走れなかったし、150kも行ってないかも、おまけにレペテーションもどきで膝を痛めるし…、調整などとはほど遠い。
まあいつもこんなもんだけど…、と言ってしまえばお終いだけど…、いよいよお尻に火が付いてきた。
DNFは「若狭路」で封印！
ロードはPB目指して完走！必至！
今月は26日に「滋賀30k」、来月17日はいよいよ「神戸マラソン」と続きます。
1昨日のランニング : 6.7k jog （0:42:21)
前泊の「世久見」の民宿で、膝の違和感で目が覚めた。
5日前に痛めた膝の違和感は走ると消える。ただ、何かの拍子や寝てる時に出てきて、結局それは若狭路トレラン当日まで変わらなかった。
DNSしようか迷ったが、前泊の予約も入れたし、応援に回ってもいいから、現地で決めることにした。
雨はまず心配なさそうで、むしろ暑さが気がかりだ。寝不足気味で朝早くから作ってもらったオニギリ弁当を受け取って会場へ、車で5分とかからない隣の「食見」(しきみ)海岸へ。
スタート30分前。もうどこかでDNSの文字は消えていた。スタートラインゲートの海側にロングの選手が集まってくる。
最後尾からスタートしてしばらく砂浜を走り、道路からトレイルへと入った。すぐに渋滞がはじま下りになるまでそのまま続く。予想通り小刻みなアップダウンを繰り返す。
膝は今のところどうもなかったが、朝から蒸し暑くて、身体が重くて汗が止まらない。
ようやくA1到着。1時間後発のミドルのトップ二人がすでに着いていた。
ここから最初の急登がはじまる。あと少しで頂上かと思った所で、先行のランナーがかたまっている。
スタッフからロングコースでハチが出たからしばらく停止！とのこと、ミドルのトップとロングのラスト合わせて12〜3人が一旦停止。
どうなるのか不安顔で雑談しながら、15分以上のロスタイム。ようやく動き出したけど、一挙にヤル気が削がれた感じであとがキツイ。
11.2kのA2で給水してピークを越すと一挙に300nの急下降。ここまでもった右膝が気になるところ。何度か躓いたりバランスを崩したりするのは左脚で、これはいつものこと。(^_-)
やっぱりこの降りがこたえた。右脚をかばって左に負担がかかってるのかも…、
A3の関門時間は11時だが、ハチでのロスタイムがあるはずだからどうにか間に合いそうだった。
やっぱり30分延長されていて、ここでリタイアも考えたが、11時30分寸前にA3をスタート。
次は「鏡山」のハイライトの登りだ。行けるとこまで行くことにする。ロングのラストランナーだっだ。後にスイーパーがついて来る。
この5k、300mの急登降の制限時間が1時間。まず無理だけど、同じリタイアでもA4までは行きたかった。
最後ロードに出てあと五分くらいの声が聞こえて…、後ろのスイーパーへの宣言でもなく「走ろ！」の独り言でスタート。6/kは出てる感じだ。スイーパーも一緒に3人で疾走！(思い込み)
A4エイドは拍手で迎えてくれた。＼(^o^)／
★ A4 22.7k DNF (4:02:25)
トレランでDNFは今回で2度目。サザエも海老汁も食べれなかったし悔しいけれど、今の脚では半分が精一杯でした。他にも課題はありますが、走って良かったと思います。
世久見の海岸
