連続の猛暑日！？

来週15日の日曜日にはMGC(マラソングランドチャンピオンシップ)、東京オリンピックの代表選手選考レースが行われます。誰が栄冠をつかむのか、当日は4ch「サンデーモーニング」もお休み、たぶんテレビにかじりつきで実況中継から目が離せないでしょう。

その日は「丹後ウルトラ」もあるし、気がかりなのが、いつまで続くのかこの暑さ！昨日の大阪の最高気温は35度を超えて猛暑日となりました。

また8月に戻ったみたいで、昼間はとても走れそうにありません。朝の6時で25〜26度で陽射しも強く、先週と同じ「京街道」を「楠葉」まで走ったけど、2時間で真っ黒クロスケになってしまった。

月末の29日はいよいよシーズン最初のレース「若狭路トレラン」で、10月には「滋賀30K」と続きます。これで年内のレース予定が出揃いました。

開幕レースの「若狭路トレラン」でいい走りをすれば次につながると思う。目標はあくまで完走ですが、小刻みなアップダウンと4ヶ所の関門をクリアーして、制限時間の9時間内のゴールを目指したい。

当日のお天気、気温次第でタフなレースになりそうです。^_^

昨日のランニング :   20k走   9.7k+9.5k   (2:13:03)

京街道へGO！

今朝7時の気温は23°Cで曇り、随分涼しくなってきました。今日は走るコースを変えて、いつもと逆方向の河川敷を京都に北上する自称京街道へgo!

この前いつ京街道を走ったのか覚えてないけど、その時は入り口一帯の雑木林がキレイに伐採され、切株と砂地の殺風景な景色になっていたけど、それが伐採される前みたいに、雑木林が復活していつのまにか元の景色に戻ったみたいです。

8月は暑くて15k以上のロング走は一度もやってないから、今日は気温も低し9月に入ったことだし走らない訳にはいかない。出来れば今月中にロング走、あと二本は走りたい。

まずは最初だしペースは6/kキープ。速いランナーに追い越されても我慢して…、まずはイーブンペースの20k走！

特にこの京街道は他の地区と違って、周りがほとんど整備されないまま、手付かずの雑木林がゴルフ場に沿って続いています。

二つのゴルフ場が河川敷道に沿って細長く7〜8kに亘って延びているから、河川公園とかスポーツ施設も皆無で、トイレや水道設備も一切ありません。

野球場やテニスコートが2〜3k毎にあり、トイレや水道にも困らないいつものコースとは違い、京街道は野良犬も徘徊する、ちょっとワイルドなコースです。

日曜日でもランナーもいますが、意外と少なくて、折り返しの10kまでは抜かれた速いランナーを入れても3人くらい。復路も同じくらいだから格段に少ない。

時々バイクがスピードを上げて通り過ぎて行く他は誰もいない。3〜4kの直線コースをひとりマイペースで走る。

本日やのランニング :   19.8k    ( 2:14:52 )

本日雨☔️で中止です！

暑さが峠を越えたのか、ここ何日かうだるような熱気が消えて風が涼しく感じます。寝苦しい夜も少しましになったみたいで、夏の疲れが出てくる頃なのか眠たくて仕方ない。

朝起きるのも辛くて、昨日も5時起きで走る予定が寝過ごしてしまった。

日が暮れるのが早くなってきたし、夜の河川敷は暗くて走りにくいので、やっぱり走るのは早朝なんだけど、早く寝ないと起きれないし、かといって平日は帰宅が遅いから、難しいところです。

前はヘッデンを点けて夜走っていたこともあったけど、虫がライトや顔をめがけて飛び込んで来たり、いろいろ危ないことも多くてやめました。

さてもうすぐ9月、そろそろjogのペースも徐々に上げて行かないと…、低いレベルなりに閾値走もやらないと…、などなど一応頭では分かっているのですが、なかなか身体のほうがついていきません。´д` ;

それでも、気温が少し下がってきたのと、昨日の「道マラ」の速報ブログに刺激され、俄然やる気が出てきたのは確かです。(^_-)

昨日のランニング :  雨で☔️中止。

朝シャワーラン

台風の後、今週は天気が崩れて雨の日が多いみたいです。そのせいで最高気温も少し下がり、強烈な日射しもなくて、今朝はかなり走りやすかった。

曇っていたせいで起きたのも遅く5時頃、最低気温もいつもより1〜2℃低い。めずらしく5時も7時も同じ26℃くらい。でも湿度はあい変わらず高い。

お盆休みを挟んでこの1週間飲んでばかりで、全く走ってないから、走り出しは身体が重い重い。また体重が増えたみたいだ。

暑くてロング走もやってないし、10k jogばかりで減るわけないか…、

いつのまにか8月も後半、甲子園も明日決勝戦！学校の夏休みも終わりですね。^_^

9時頃まで曇り予報だったのに、降り出しが早くなったのか、いきなり雨☔️が落ちてきた。

この時期、小雨くらいならウエルカムだけど、曇り空だったしbuffだけでcapはなし。

そのうち大粒の雨☔️が音を立てて降りだした。頭上で雷も鳴っている。

トイレに避難して雨宿り、時計は7時をまわって通勤の自転車が時々逃げるように目の前を通り過ぎて行く。

こんな小さなボックスに雷が落ちたらまず助からないだろうなぁ〜なんて、考えて待つこと15分くらい。ようやく雨脚が弱くなってきた。

また降って来そうだから、今のうちに戻ろうと走り出す。それでもスピードを上げることもない。

濡れネズミだし雷も止んだし、今さら慌てることもない。案の定、途中でまた降ってきた。

昨日のランニング :  10.38k    jog    (7〜7.5/k)

直撃盆台風！

チョコ17歳

お盆休みの3連休も昨日でお終い。今日からいつものローテーションで仕事ですが、台風10号が西日本を直撃で、朝職場に行けるかどうか微妙な感じです。

昨日の昼過ぎ山陽新幹線が不通になったし、関西の私鉄電車も今日は運休になるかも…、´д` ;

速度が遅い大型の台風だから、雨や風の被害が心配です。どうせ来るなら速度を上げてはやく日本海に抜けてくれらたらいいけど…、

お盆は昨日お墓参りを済ませたあと、母の病院と叔母の施設にお見舞いに行き、ようやく妹の家にたどり着いたのが6時過ぎで、従兄弟も合流して奄美大島のお土産、黒糖焼酎でささやかな宴会。

子供達はそれぞれ盆休みくらいは自分達の好きなように過ごしたいようだから、いろいろと言いたくないし、今年はみんなが一緒集まることもなく、ちょっと寂しいけれど…、あっという間にお盆休みは終了です。

台風接近で昨日は最高気温が40℃まで上がった処もあったみたいで、まだまだ走れる状態じゃないから慌てても仕方ない。

来週くらいからがんばって調整すれば、ひと月あるから、9月のトレランにはどうにか間に合いそうだ。

その間に11月のフルに向けレースも含めて作戦計画を立てないと…、9月の「若狭トレラン」は決まりだけど、10月はどうしよう…？トレランかハーフか？まだ決めてない。

11月のはじめに「丹波ロードレース」のハーフがあるし、時期的に調整レースとしてちょうど良いかな。

予定をいろいろ考えていると、本命のフルの大会もすぐに目の前に迫って来そうで、9月に入ると加速度がついて11月と12月が迫って来そうだ。

そろそろ来年の京都マラソンや東京マラソンにもエントリーしたいけど、二つは2週間隔で択一になるから迷うところです。

JOG再開！

昨日は4時起きの予定で30分遅れで起床。ようやく走るモードに入ったようです。台風の影響なのか少し風の強い曇り空。気温は27℃で連日の最低温度に近い。

これだけランオフが続いたので、もちろんこの猛暑日のせいですが、1週間以上も走らなかったというのは、病気や故障の時を除けばたぶん今回がワーストワンでしょう。

いつもの河川敷まで来ると、平日の早朝にしてはランナーが結構います。やっぱり猛暑日で走れる時間帯が自ずと限られてくるようです。

走り出しは予想以上に身体が重くて、7分/kからゆっくり入って、いつもは5分/k前半くらいまで上げるのを抑え、きょうは6分/kを代キープして少し距離を伸ばす。

いつのまにか雲に隠れていたお陽様が顔を現し、ジリジリ照りつけると気温も上がってどっと汗💦が吹き出した。

1週間も走らないと、体重は2kgは増えたかも、またすぐに落ちるから気にしないけど、休み明けはランは無理せずまずは緩ジョグから…、

9月の末に「若狭トレラン」にエントリーの予定ですが、11月のフルまでにトレランとハーフを1本ずつは走りたい。

お盆が過ぎれば猛暑が治まるかどうか分からないけど、カラダも少しは暑さに慣れてきたようか気がします。

昨日のランニング : 12.3k  jog  (01:26:24)  7'00/km

本日ランオフ！

昨日は近くの小学校で盆踊り大会がありました。盆踊りがはじまる6時頃の気温は30℃を超えていて、なんと最高気温は38℃！大阪は連日の猛暑日となっています。

毎年この時期に我がH市は全国でいちばん暑い場所として何度もテレビに名前が出るようになって少し有名になます。

それ以外ではほとんど全国区のネタには上がらないので、嬉しいような嬉しくないようなで変な気分です。

このところブログも真夏日とか猛暑日とか、お天気ネタばかりで…、ネタが少ないから更新も遅くてぱっとしません、いつもですが…、

これだけランオフが続くと、さすがに能天気な鈍足ランナーでも不安になって、今日こそは走ろうと5時に起きたのですが、すでに気温は27℃を超えていて、窓を開けた途端に走るが気が失せました。

今週は体温よりも最高気温が高いので、カラダに熱がこもったみたいで、少し動くと汗が吹き出すし、クーラーの効き過ぎで逆にカラダが冷えて体調を壊したりで、体調管理がほんとに難しい。

この時期はエアロバイクやランニングマシンでのインドアトレーニングを取り入れた方が良いのかも知れませんが、今はジムにも行ってないし、あまりその気になりません。

お盆が過ぎれば少しは暑さもましになるのでは…、その頃まではストレッチで身体が鈍らないくらいに調整するしかありません。

猛暑日にジタバタしても始まりません…、

ここはじっと我慢して、頃合いをみて真夏日のロングランに挑戦です。