マルズログ

 ランニングと日々の雑記帳

朝シャワーラン

 

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台風の後、今週は天気が崩れて雨の日が多いみたいです。そのせいで最高気温も少し下がり、強烈な日射しもなくて、今朝はかなり走りやすかった。

曇っていたせいで起きたのも遅く5時頃、最低気温もいつもより1〜2℃低い。めずらしく5時も7時も同じ26℃くらい。でも湿度はあい変わらず高い。

お盆休みを挟んでこの1週間飲んでばかりで、全く走ってないから、走り出しは身体が重い重い。また体重が増えたみたいだ。

暑くてロング走もやってないし、10k jogばかりで減るわけないか…、

いつのまにか8月も後半、甲子園も明日決勝戦!学校の夏休みも終わりですね。^_^

9時頃まで曇り予報だったのに、降り出しが早くなったのか、いきなり雨☔️が落ちてきた。

この時期、小雨くらいならウエルカムだけど、曇り空だったしbuffだけでcapはなし。

そのうち大粒の雨☔️が音を立てて降りだした。頭上で雷も鳴っている。

トイレに避難して雨宿り、時計は7時をまわって通勤の自転車が時々逃げるように目の前を通り過ぎて行く。

こんな小さなボックスに雷が落ちたらまず助からないだろうなぁ〜なんて、考えて待つこと15分くらい。ようやく雨脚が弱くなってきた。

また降って来そうだから、今のうちに戻ろうと走り出す。それでもスピードを上げることもない。

濡れネズミだし雷も止んだし、今さら慌てることもない。案の定、途中でまた降ってきた。

 

昨日のランニング :  10.38k    jog    (7〜7.5/k)

 

 

 

 

 

直撃盆台風!

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チョコ17歳

 

お盆休みの3連休も昨日でお終い。今日からいつものローテーションで仕事ですが、台風10号が西日本を直撃で、朝職場に行けるかどうか微妙な感じです。

昨日の昼過ぎ山陽新幹線が不通になったし、関西の私鉄電車も今日は運休になるかも…、´д` ;

速度が遅い大型の台風だから、雨や風の被害が心配です。どうせ来るなら速度を上げてはやく日本海に抜けてくれらたらいいけど…、

お盆は昨日お墓参りを済ませたあと、母の病院と叔母の施設にお見舞いに行き、ようやく妹の家にたどり着いたのが6時過ぎで、従兄弟も合流して奄美大島のお土産、黒糖焼酎でささやかな宴会。

子供達はそれぞれ盆休みくらいは自分達の好きなように過ごしたいようだから、いろいろと言いたくないし、今年はみんなが一緒集まることもなく、ちょっと寂しいけれど…、あっという間にお盆休みは終了です。

台風接近で昨日は最高気温が40℃まで上がった処もあったみたいで、まだまだ走れる状態じゃないから慌てても仕方ない。

来週くらいからがんばって調整すれば、ひと月あるから、9月のトレランにはどうにか間に合いそうだ。

その間に11月のフルに向けレースも含めて作戦計画を立てないと…、9月の「若狭トレラン」は決まりだけど、10月はどうしよう…?トレランかハーフか?まだ決めてない。

11月のはじめに「丹波ロードレース」のハーフがあるし、時期的に調整レースとしてちょうど良いかな。

予定をいろいろ考えていると、本命のフルの大会もすぐに目の前に迫って来そうで、9月に入ると加速度がついて11月と12月が迫って来そうだ。

そろそろ来年の京都マラソン東京マラソンにもエントリーしたいけど、二つは2週間隔で択一になるから迷うところです。

 

 

 

JOG再開!

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昨日は4時起きの予定で30分遅れで起床。ようやく走るモードに入ったようです。台風の影響なのか少し風の強い曇り空。気温は27℃で連日の最低温度に近い。

これだけランオフが続いたので、もちろんこの猛暑日のせいですが、1週間以上も走らなかったというのは、病気や故障の時を除けばたぶん今回がワーストワンでしょう。

いつもの河川敷まで来ると、平日の早朝にしてはランナーが結構います。やっぱり猛暑日で走れる時間帯が自ずと限られてくるようです。

走り出しは予想以上に身体が重くて、7分/kからゆっくり入って、いつもは5分/k前半くらいまで上げるのを抑え、きょうは6分/kを代キープして少し距離を伸ばす。

いつのまにか雲に隠れていたお陽様が顔を現し、ジリジリ照りつけると気温も上がってどっと汗💦が吹き出した。

1週間も走らないと、体重は2kgは増えたかも、またすぐに落ちるから気にしないけど、休み明けはランは無理せずまずは緩ジョグから…、

9月の末に「若狭トレラン」にエントリーの予定ですが、11月のフルまでにトレランとハーフを1本ずつは走りたい。

お盆が過ぎれば猛暑が治まるかどうか分からないけど、カラダも少しは暑さに慣れてきたようか気がします。

 

昨日のランニング : 12.3k  jog  (01:26:24)  7'00/km

 

 

 

 

 

本日ランオフ!

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昨日は近くの小学校で盆踊り大会がありました。盆踊りがはじまる6時頃の気温は30℃を超えていて、なんと最高気温は38℃!大阪は連日の猛暑日となっています。

毎年この時期に我がH市は全国でいちばん暑い場所として何度もテレビに名前が出るようになって少し有名になます。

それ以外ではほとんど全国区のネタには上がらないので、嬉しいような嬉しくないようなで変な気分です。

このところブログも真夏日とか猛暑日とか、お天気ネタばかりで…、ネタが少ないから更新も遅くてぱっとしません、いつもですが…、

これだけランオフが続くと、さすがに能天気な鈍足ランナーでも不安になって、今日こそは走ろうと5時に起きたのですが、すでに気温は27℃を超えていて、窓を開けた途端に走るが気が失せました。

今週は体温よりも最高気温が高いので、カラダに熱がこもったみたいで、少し動くと汗が吹き出すし、クーラーの効き過ぎで逆にカラダが冷えて体調を壊したりで、体調管理がほんとに難しい。

この時期はエアロバイクやランニングマシンでのインドアトレーニングを取り入れた方が良いのかも知れませんが、今はジムにも行ってないし、あまりその気になりません。

お盆が過ぎれば少しは暑さもましになるのでは…、その頃まではストレッチで身体が鈍らないくらいに調整するしかありません。

猛暑日にジタバタしても始まりません…、

ここはじっと我慢して、頃合いをみて真夏日のロングランに挑戦です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングよりもスイミング!

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梅雨が明けると各地で連日の猛暑日が続いてます。大阪は最低気温が25〜26℃で、それも深夜の3時〜5時頃だから、これじゃ走る気にもならない。

猛暑日はいつまで続くのかわからないけど、しばらくランニングは諦めた方がいいかも知れません。

無理して走っても良いことはないし、熱中症も怖い。こんな時はランニングよりもスイミングで火照ったカラダ冷ましに行こう!🏊🏼‍♂️

そこで昨日はプールじゃなくて、思い切って歯医者へ行ってきました。思い切って…!

火照ったカラダを冷ましに…!?

以前から奥歯に軽い痛みがあったけど、ずっとほっておいて、先日真夏日のランニングの後、少し熱中症ぎみでしばらく頭痛が続いた。その時ひょっとしたら熱中症じゃなく、歯痛のせいかも知れないと思ったけど、またそのままほっておいた。

それが、猛暑日が続くようになってまた頭痛と歯痛が強くなり、月曜日に歯医者に行って、1時間近くかかって右上奥歯の神経を取ってもらって、今のところ痛みは治まっています。

頭痛と歯痛、熱中症の合併症状で歯痛が出たのかどうか、詳しいことはわからないけど、熱が熱を呼ぶみたいなことはあるのかも…、

いずれにせよ、猛暑日の運動は要注意!

冷たいビール🍺の後の水分補給も忘れずに!🙂

 

日曜日のランニング :  9.04k  +  4.45k  jog  (1:35:34)

 

 

 

 

 

天日干しにgo!

 

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天気予報では近畿地方は今週中にも梅雨明けするそうです。もう7月後半だしジメジメした天気とはやくおさらばしたい。

まだ身体が暑さに慣れないようで、陽に当たってないせいかなんだか重い。いちど天日干しでもした方がいいのかもしれません。^_^

大阪は天神祭には梅雨が明けるから、ひょっとすると明日くらいも….、

いよいよ「キ○チ○ウ」の夏が!やって来ます。 (もういいか…) 

またすぐに猛暑で走れなくなるから…、走れる時に走っとかないと!

そこで今日はやっとお陽さんが顔をだしたので、天日干しにいつもの河川敷へgo!

気温は午前中から30℃を超え、湿度65%で熱中症の注意報まで出てたけど、天日干しの条件は揃ったのでlet's go!

さすがに、お陽様とは暫く会ってなかったから、いきなりのご対面に面喰らって、どっと汗💦が吹き出して止まらない。

どうにか干物にならずに済んだけど、これでやっと身体も軽くなってきた。🌝

 

今日のランニング :  約10k   no watch   jogging

 

 

 

 

 

 

 

 

 

祭の日にペース走!

 

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野球少年は速い!

 

昨日の大阪の最高気温は32℃。久々の真夏日になりました。ずっと小雨混じりの曇り日だったから、やっといい天気になって30℃を超えたのでしょう。

これでようやく「キンチョウの夏」(好きやな〜) の到来ですか?! 近畿地方の梅雨明けも間近です。

七夕が終わって祇園祭りがはじまり、すぐにまた大阪の天神祭り、 京都や大阪はいちばん暑い頃になりました。

暑い時に熱い祭りで涼を得る先人の知恵。

どっと汗をかいて涼しくなるところはマラソンも似てるかも…、(こじつけ)

今年こそは勇壮な催太鼓や大川の船渡御を観に行こう!と思いながら…、毎年いつのまにか当日になってしまう。

やっぱり天神祭は誰かさんと約束してないと、花火は観れないか…、^_^;

さて、祇園祭りの宵々山のニュースを見てから、海の日にいつもの河川敷へ、

ターサーを履いてレースペースで疾走していたら (つもり) 、あっけなく4分台のランナーに抜かれて、追いかけてみたけど見事にちぎられた。´д` ;

 

海の日のランニング :   8.7k  (0:58:08)  2.28k  (0:17:02)