マルズログ

 ランニングと日々の雑記帳

「生駒チャレンジ」

 

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 「生駒チャレンジ」トレラン32km、朝からの雨が次第に強くなるなか、どうにかさっき完走しました。やっと今シーズンのスタートが切れてやれやれ、ホットして帰路についてます。今日は美味しいお酒が飲めそうです。(^_-)

レポは次回からです!よろしく!

落選でした!

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京都マラソン落選でした。二年連続はならず、これで今年はみごとに4連敗です。早速、間に合いそうな大会を検索してみると、「泉州」は抽選発表間近で…?「そういえば、泉州も抽選でした…!」今頃なにを?今回は枠外だったから、抽選だつたことすら忘れていました。それになんと「寛平マラソン」と「篠山マラソン」が同日の3月4日?、「寛平」が3月に日程変更した模様、その結果どっちかの二者択一。久しぶりの冷え込む「篠山」かいつも走ってる河川敷の「寛平」か?、正直どちらもワクワク感に欠けます…、(すみません!)

この際、遠くても掘り出し物の大会が隠れていないか探してみようか…、2月、3月ならまだ間に合うかもしれない。

それにしても、「金沢」、「大阪」、「神戸」、「奈良」、「京都」とみごとに人気の大会が全滅とは。「奈良」はクリック合戦の時間切れだったけど、このところ自己ベストの更新は縁遠いのに、落選のワースト記録の更新は続きそう。日頃の行いは悪くもないのに…、ツキがなかったということで、選挙だし、落選の話はこれでお終い。関係ないか!

 

本日のランニング :  jog 10km   ( 0 : 53 : 24 )       2.18km   ( 7'43/km )

 

 

雨上がり走り隊

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昨日の夜ランはTシャツ半パンでは流石に寒くて、今朝も肌寒くて目が覚めた。涼しいどころかいきなり寒い。とにかくめまぐるしく気温も気分も変化して、血圧もピッチも上がったり下がったり、一喜一憂しながら落ち葉の季節、やがて冷たい風が吹き、ランニングシーズン到来です。「京都」の抽選発表も間近で二年連続当選はチト厚かましいか?もしハズレなら即刻来年のレース計画を見直さないといけない…、「福知山」のあとが決まっていない。成人の日の「枚方新春走ろう会」は出る予定だけどフルが未定。先着順の「寛平」、「泉州」、「篠山」から選ぶのも残りクジを引くようであまり乗り気がしない。「奈良」も逃したし、「大阪」は?取り上げるのも〇〇になる。ランニングは乗りも大事なのラ!万事が塞翁が馬!なるようにしかならないのが世の常なのラ…!

本日は雨上がり走り隊で、予定はビルドアップorインターバル走でしたが…、「生駒チャレンジ」まであと一週間。気温が下がってきたし怪我には要注意です!

 

本日のランニング :  10km  jog  ( 0 : 57 : 14 )    5'42/km

 

 

マルズログは4年生になりました。

 

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10月2日「マルズログ」は開設して3年が経ったそうです。「はてなブログ」からメールが届くまでは知りませんでした。いつのまに3年も経ったのか、よくいままでやめずに続いてきたなと思います。多分更新が遅いから投げ出さずに済んだのでしょう。

ブログを書き始めた頃は、今みたいにランニングの記事ばかりじゃなくて、空の写真や照れ臭くなるような情緒的な事も書いていました。おそるおそるアーカイブを辿ってみると、忘れていたシーンがおぼろげに蘇ってきます。懐かしくも照れ臭く、寂しくも嬉しく、時の深淵に戸惑い、途中で振り返るのをやめました。

你是我的 心肝肉儿 (ニィシィウォタ シンガンロウア)「李歐」(高村薫)の小説に出てくる好きな言葉です。意味は(あなたはわたしの愛しいひと)、「李歐」はこの言葉を凝縮させた「心和肝」(シンへガン)「心肝」という男の約束の言葉を「一彰」に発します。

少しは違う記事を書いてみたいと思いながら、ずっと書けないでいます。それだけ仕事とランニングしかやってないのでしょう。多分。そのうち自ずと変わってくるだろうとたかをくくって、力まず続けて書いていけたらと思っているのでしょうが…、

これからも「マルズログ」よろしく!

 

 

李歐 (講談社文庫)

李歐 (講談社文庫)

 

 

 

久々インターバルやってみた!

 

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丹後ウルトラが先日の台風で中止になった連休明けに、何気なくはじめた緩ジョグ(7'30/km〜8'00/km)が意外にもいい効果を出している。今までのジョグのペースは落ちても6分台だったが、この1.5分のペース差がもたらすものは予想外にでかいようで、今更ちょっと驚いています。もっと早く始めたらよかった。

6分台のジョグというのはペース走でもなく、所謂「疲労抜きジョグ」にもなっていない。それなりの持久走にはなるが、それならペースを上げてペース走をやったほうが効果的だろう。

緩ジョグの効果は文字どうりポイント練習のペース走やインターバル走の疲労を取るための、つなぎとしての緩ジョグ(疲労抜きジョグ)で、トレーニングにメリハリ(強弱)をつけることにあるようです。

これまでは同じようなペース(6'30/km〜5'30/km)で10k前後のジョグを週2〜3回やって週末にロング走を漫然と走っていた感じで、確かにトレーニングにメリハリがなかった。

さらに緩ジョグ効果のもうひとつは、スロージョグの反動かもしれないが、しばらく封印していたインターバルをやってみたくなったことだ。

そこで先日インターバルもどきを久々やってみました。3年前に肉離れを起こした同じ周回コースだったからちょっと緊張したけど、800mを4'45/km+200m×5本廻し、2本目は5'00/kmまで落ちたり時計もインターバルのモードになってなかったりさんざんでしたが、それでもどうにか5本廻せて、やっぱり予想以上にキツかったったけど、久々にトレーニングの爽快感を味わいました。これからはメリハリつけていこう!

 

先日のランニング : 3.6㎞(7:34/km )800m  4:45/km+200m×5     6.02km (5:48/km)

 

 本日のランニング :   LSD   20.6km

 ( 02 : 34 : 39 )    7'28/km

 

 

 

 

落選上等!

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ずいぶん涼しくなってきました。いつのまにか9月も終盤。今月は台風と一緒に何もかもがあっという間に過ぎてしまった感じです。

今年は東京マラソンの抽選結果のメールは来ませんでした。当たり前ですが、去年期待していたのに見事に外れて、今年も倍率10倍以上なんて所詮当たらないと思っていたら、いつのまにか申し込みを逃していました。

昨年、珍しいことに「京都」が当選しましたが、ここ何年かそれ以外の抽選は全滅で、おまけに日程が近い大会までその余波を受け取り逃がしたりで、ほとほと抽選に嫌気がさしてしまいました。

「東京」や「大阪」の人気に乗じて地方都市の大会も大人気、倍率も高いしエントリー料も安くない。「金沢」も落ちたし…、「富山」は見送って…、参加者が増えるのは結構だけど、抽選に振り回されるのはもう懲り懲り、レース計画も思うように組めなくなった。

自分の場合、「福知山」がいつのまにか「大阪」と「神戸」の受け皿となっている。おまけに「神戸」が当選しても「福知山」は一週間後だから、「福知山」を捨てるか?連続して走るかのどちらかで…、それもちとキツイとなり…!

今年はハナから神戸を捨てて「福知山」を取ることにしたが、こうなると抽選に当たらない限り、毎年同じ大会しか出れなくなりそうだ。

あとは来月10日発表の「京都」を残す限りで、是が非でも連続当選と願いたいところですが…、これだけこき下ろしてきて今さら何だと怒られそうですが…、残された運もどこかへ逃げてしまうかも…、落選上等!

 

本日のランニング : 10.0km  ( 0 : 58 : 46 )     5:51/km

 

 

 

 

来月トレラン走ります。

 

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朝晩涼しくなってきて、ずいぶん走りやすくなってきました。先日ウルトラ対策として、新しいシューズがほしくなり、ONかアシックスのDyna flyetか迷いながらダイナに決め、いちにど走ったところ柔らか過ぎる感じでしっくりこなかった。やっぱりONだったかなと思いながら、丹後ウルトラが中止になって三日目にもいちど試してみたら、最初は厚底の先入観もあって柔らか過ぎる感じがしたけど、以外にもその柔らかさが悪くない様子で、ペースも7:00/kmのスローペースで、「疲労抜きジョグ」になっているかのよくわからないけど、やはりトレーニング は強弱をつけたほうがいいみたいですね。

さて、この連休中は丹後ウルトラ中止で、ぽっかり穴が空いてしまったが、心身共いいレストにもなったみたいです。おかげさまで飲み過ぎにもならずに…、昨日今日とジョギングも開始。次は来月「生駒チャレンジ」32kmのトレラン走る予定です。

 

本日のランニング :  8.68km  ( 01 : 03 : 52 )    7:21/km