「京北の森」走ります。

猛暑日の夕焼け

未明に「ジョンダリ」はほぼ真上を通過したようで、凄い風の音で目が覚めました。雨はそれ程でもなかったですが、これからの進路が気になります。

まだまだ暑い日が続きますが、猛暑は峠を越したのか、最高気温が2、3度下がると早朝ランも少し楽になったみたいです。

さて今シーズンのスタートは「京都京北の森」を走ります。4月のチャレンジダイトレ、6月のNAGI PEAKSに続いて連続のトレランになりました。「気分はトレラン！」ロードは3月の淀川国際ハーフを最後にご無沙汰で、ロードがどんどん遠くなる…！そんなことはありませんが…、毎日？河川敷を走っています…！(^_-)

9月のはじめに猛暑はないと思うけど、「京都の夏」だからまだまだ暑いでしょうが、「京北の森」が癒してくれそうで期待が膨らみます。

第2回大会の今回は18kmの部とキッズトレランの部があり、昨年の11月の第1回大会でのロングの36kmはありません。来年の春の第3回は「京北木こり技能大会」と共同開催でロングも復活されるようで楽しみです。

http://trailrun.kyoto-keihoku.jp/

本日のランニング : 11.1km  jog（ 01:10:14 )   6’19"/km

インターミッテント擬きやってみた！

この猛暑がいつまで続くのかよく解りませんがちょっと異常ですね。西日本豪雨でまだ4000人以上の被災者の方が避難所にいることを思うと、暑いのなんのと言ってられません。それにしても暑いけど…、暑い暑いと言いながら能天気に走っているし、偉そうなことは言えませんが、豪雨で被害が出てる最中に宴会とか、おおっぴら騒いだりするのはさすがに憚れますよね。やはり自粛するか延期でしょ…！

地震、豪雨、猛暑と、この連鎖は…？何か関連性があるの…？偶然に起きたの…？ 答えのない苛立ちがつのるばかりです。

そんなこんなで日曜は5時起きで走ってきました。すでに気温は最低気温に近い27度。湿度が低いのか風もあって昨日の暑さとはずいぶん違う。今流行りのインターミッテントをやらかそうとしたが、よく分かってない。緩ジョグばかりだしいきなりは無理かも、それでも1分間ほぼ全力＋4分ジョグを3回やってみた。これを10〜12回やるらしいけど…、まじか！今日は3本で終了。でもひさびさ4分台で走って気分爽快！インターミッテント！つぎは5本以上やってみよ。(^_^;)

本日のランニング  :  インターミッテント擬き

3本&jog   11.1km   6'09"/km

「どれ走る？」

猛暑日の三連休ですが、みなさんどうお過ごしですか？こうも暑いと動くのも億劫で嫌になります。(^_^*)  連続の猛暑日と聞けば、かき氷とか海水浴を連想しますが、通常なら八月の真夏の出来事なのに、ちょっと早すぎる気がしませんか？何だかこの猛暑日は地震から大雨と続いた大きな災害の延長のような気がしてなりません。昨日は38度？40度近くまで上がった所もあるらしい。お昼のニュースで皇居の周りを走る汗だくのランナーの姿が映っていましたが、日中はやめたほうが良いのでは、余計なお世話ですが…、ちょっとヤバイでしょ！

大阪北部地震から1ヶ月が過ぎて、どうにか週2〜3回のペースで走ってますが、暑いのもあるけど、まだ「ランニングどころじない…」といった思いを引きづったままで、つなぎのランニングしか出来てない。さて、9月から「どれ走る？」もまだ決まらない。言い訳ですが…！

☆ はてブロノースリーブ昨日届きました。さつかさん、びあーさん、ありがとうございます。デビューはトレランかウルトラか…？どっちだ！(^_-)

昨日のランニング :  10.9km   jog   ( 6'38"/km )

雨の合間に…、

増水した淀川

大阪北部地震の余震も治まらないところに今度は大雨で西日本各地で壊滅的な被害が出ています。我々の所も解除になった小学校の避難所がこの豪雨でまた再開。やっと雨が上がっても土砂崩れの危険があって、避難所は開設されたままです。

地震で潰れたテレビもまだそのままだし、こんな時にどれだけ走りに行きたいくても、なかなか踏ん切りがつきません。

それでもそろそろ平常運転に戻していかないと9月まてであと2ヶ月を切ったし、これからの予定も立たないので、昨日は思い切っていつもの河川敷へ走りに出ました。

先日のベアフットを意識してEペースで10km。随分久しぶりの感じでしたが、なんと先週2日に雨の合間に8km走っていたようで…、それもすっかり忘れていました。

川向かいの避難所にはいまだ地震の時の被災者が避難されていますし、まわりの住宅の屋根はブルーシートが目立ちます。それでも徐々に平常を戻りもどし、何もなかったみたいに時は流れていきます。

しばらくは何も起こらない事を願うばかりですが、幸にも走れる事に今感謝しています。

本日のランニング :  10.4km   ( 1 : 12 : 25 )

そろそろ梅雨明け？

いよいよ7月、関東が梅雨したのに関西はまだ？台風の影響で、各地ですごい雨が降ったり竜巻きが起きたりと、先週は大荒れでしたが、昨日今日と真夏のような真夏日。蒸し暑くて眠れない。

ベアフットランから2日、膝の様子を見てランオフ。昨日は暑くなる前に、といってもすでに暑い7時ご頃ですが、今日はサンダルをやめてアディゼロJで脚の様子見です。

いつもと同じコースで…、最近トレーニングコースが定着してというか、決まってしまって、何だかルーティンみたいに必ずここを通らないと、というのがあって…、河川敷沿いにある大きな病院のところで折り返します。そこからスタート地点を通過して、河川敷を流れにそって下る。たいがい次の大きな河川敷公園でまた折り返して戻って来るが、それでちょうど10km。ロング走の時はそのまま折り返さずににどんどん大阪市内へ入って行きます。

そのまま大阪マラソンのスタート地点、大阪城公園まで行くことも稀にあります。その場合は大阪城の周回コースをまわって帰ってくると50kmのロングラン。年に1〜２度走ればいいとこですが…、真夏日にはやらないほうが無難です。

それでも9月からの大会に向け7、8月の走り込が肝になってくるから、そうも言ってられません。ロング走は気温が上がる前か、ミッドナイトランか、どちらも寝不足は避けられそうもないけど…、時間が取れなければ真夏日でも走って、暑さに強くなるしがありませんね。

最初の折り返しまでは緩ジョグで、徐々にペースを上げても膝に痛みも無く大丈夫。6分ペースで10km走れました。いきなりのベアフットランで足腰に違和感が出たのは当然といえば当然で、これでまずはひと安心。

今日はベアフットサギはいませんでした。(´∀｀)

本日のランニング :  10.66km  ( 1 : 12 : 19 )

6'47"/km

アオサギは見ていた！

日曜日はベアフットラン初体験で、快調に10kmも走れて喜んでいましたが、実はその後の足腰への影響が気になっていました。走ってる間は快調でしたが、軽いダウンのあと膝と脚の甲に少し違和感が出て、家でストレッチする頃には鈍い痛みに変わってきました。

やっぱり初見のサンダルで10kmはちょっとは無理があったのか、古傷を痛めてしまう結果になったのかも知れません。履きやすいサンダルでソールは薄いけどクッション性もまずまず、母指球着地も決まっていい感じだったのですが、ベアフットいつのまにか足腰に大きな負荷がかかっていたようです。

前にベアフットランの体験記を読んだ折り、フォームが落ち着くまでにはかなりのリスクを伴うような事が書かれていましたが…、これで故障でもしたら洒落にもなりません、

でも、ベアフットラン、諦めたわけではありません。

「ベアフットのアオサギに足元を見られた！」

本日は RUN OFFです。

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ベアフットランやってみた！

24日の夕焼け

もう終息かと思った矢先、また強い余震がありました。23日の夜11時過ぎ、あの揺れがまた起きました。震度3！でしたが…、やっぱりまだ終わっていなかった。これにより我々の市では閉鎖された避難所が再開され、また避難者が増えた模様です。

二日続けて早朝走ったせいで少し気が紛れたようで、明日も早起きしようと、当日10時頃帰宅して食事を済ませてうとうとしていた時でした。ほんの何秒かの揺れでしたが、いきなりでした。やっぱり来たか！！

揺れはすぐに収まったので、隣の部屋から家族の会話を聞きながらそのまま寝落ちしたみたいで、5時頃まですっかり眠りこんでしまいました。

日曜日は最高気温が30度を超える予報なので、走るなら早朝だったけど起きられず、昼前になってしまう。きょうは父の日にもらったサンダルで試走の予定。Let's bare foot running ! です。モノはモンベルのロックオンサンダル。

mont-bell(モンベル) ロックオンサンダル 1129475 ブラック(BK) L

先日の親子の会話？「このサンダルで一回走ってみよか…？」「それランニング用ちがうで…、」「でもいけそうやなぁ〜、これはエエよ…！」 「ランニング用は他の◯◯やで…」って事で…、

ギラギラ太陽が照りつける夏日でしたが、まだ昼前でランナーもけっこういましたが、さすがにベアフットランナーは見当たりません。(以前は河川敷で時々見かけたのですが…)

素足はスウスウ風通しが良くて思った以上に快適です！ベルトが親指の付け根に当たって痛くなりそうだけど、少しずらすと大丈夫です。薄いソールなのにクッション性もまずまず。時々小さな小石が挟まるのもすぐに取れるし、なんと言っても自然と母指球着地になってフォームが安定？します。

試しに4〜5kmのつもりが、いつのまにか前日と同じ初見で10kmまで距離も伸びました。

これで、いつも通りのダウンをして、足腰の様子を見ようと思います。

「どうせまたいっちょかみでしょう…！」(声)

「何か新しい発見がありそうな予感が…！」

「さて、どっちかな〜？」

日曜日のランニング  :  ベアフットラン  10.08km  ( 01:16:41 )  7'36"/km