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マルズログ

 ランニングと日々の雑記帳

ビルドアップでアップアップ

 

 
 
 
このところ時間の空いた午前中に走ることが多く、日暮れ前の河川敷に出ると、
風があまりに冷たくて、Tシャツ一枚では寒い時期になってきた。短いジョギング
なら汗もかかない。
陽もずいぶん短くなって、夏の終わりの頃に比べると人影も少なくなったようだ。
 
 
 
 
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昨日は 陽ざしのゆるい午前中に走りに行くと、日曜日の「大阪淀川市民マラソン」の
給水ポイントだろう、コース沿いに白いテントが建っていて、トラックが仮設トイレ
や資材を運び込んでいた。
この大会に出たのは三年前で、今は会場も「守口市」に変わって電車に乗らないと
行けなくなったが、前 は「枚方公園」の河川敷で、歩いて行けた。毎年「Qちゃん」
がゲスト、ランニングシーズンの先駆けの大会に歩いて行けるとなると、
羨ましく思われるかも知れないが、毎日走ってるコースを走るというのだから、
新鮮味がなくて、いまいち盛り上がらりに欠ける。何度か走ってるうちに自然と
足が遠のいてしまった。と言いいながら気になって自転車で見に行ったりするから、
近すぎるというのも,ほんまに良し悪しで始末が悪い。
 
 
 
 
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10時過ぎ、いつものランニングコースを延長して「守口」の「八雲グランド」までの
折り返し。今日はペースを徐々に上げるビルドアップ走。
最初は6min/kで入って、最後はレースペスの5min/k(私のベスト)を切ってフィニッシュする。5㎞を30分で入って、次の10㎞までを28分、15㎞までを26分20㎞を24分と、
5㎞毎 に上げて20㎞強のハーフ走の予定。途中の給水タイムは1分x3回。
 
最初は向かい風で弱い陽射も、折り返しで追い風に変わると照りだして、
とたんに夏みたいに汗がふきだした。
何度もバッタを踏みそうになって、変なステップで膝がピクリとしたが、
そのまま気にせずラップとピッチをチェックすると、まずまず予想どうり、
10㎞ごとに2分アップの、20㎞地点で5.2min/kのペース。
ラストのスタート地点まで戻ったところで、まだ少し足らないので、
もうひと息引っ張ってペースを上げ、「枚方公園」のゲートで折り返す。
最後は5min/kでフィニッシュ。
 
土曜日のランニング:  23.46㎞    ( 2 : 20 : 05 )
 
 
 
 
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 今日は3時過ぎに河川敷に来て 、「淀川マラソン」 のことを急に思い出すと、
すでに折り返し地点の赤いコーンも白いテントも跡かたもなく片付けられていて、
閑散として、白いチョークの跡が踏み痕と一緒にコースに残っていた。
少し前、何千人ものランナーが走り抜けていったとは誰も気づかない。
今日は曇り空で気温も低い。ススキが風に揺れている。
  
日曜日は 10㎞のスロージョグ。
 
 
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