金曜日の夜に降りはじめた雪は、仕事帰りにはもう学校の運動場が真っ白になるほどで、この様子だと明日は走れないかもと思っていたが、朝起きると窓の外は屋根の上は一面真っ白でも、道路の雪はすでに溶けていた。
にわか雪も思ったほどでもなく、これできょうは予定通り走れそうです。
雪などまず積もることのない大阪だし、雪景色など滅多に見れないから、雪でも走るつもりだったけど、あれこれ考える間に雪は溶けてしまいました。
「京都マラソン」まであと一週間となって、体調もかわらず風邪も引いていないから、このままいけば問題なさそう。ただお天気がどうなのか、予報では気温が下がりそうなので気がかりだ。
きょうは最後の10㌔ビルドアップ走の予定で、雪の影響はなさそうだったが、河川敷まで来ると霙まじりの強風で、よほど出直そうかなと思ったけど、ここは5㌔でもハイペースで刺激を入れておかないと悔いが残る。
河川敷公園の周回コースまで行って、1周1.2㌔を3周のビルドアップ。5.2分/km位からスタート、ラストは4.6/km位まで上げてフィニッシュで3.6㌔、フォアフットの意識をなくし、柔らかいフラット着地の楽なフォームで、あとは5.5/km位に戻してジョグで6㌔位、ラストは2〜300mの流しで終了。
遠くに真っ白な京都の北山が眩しく輝いていました。
19日の予報は今日とほとんど同じで、最高気温が６℃だって、小雪が舞うかもしれません。
「走るからにはPBねらっていきます！」(^_-)
本日のランニング : 10k (1.2k×3) BU & jog
