台風一過

   (三条鴨川)

7日に和歌山に上陸した台風5号はそれ程強い雨風もなく、夜の間に近畿地方を通過して、8日の朝には日本海に抜けたみたいです。雨も止んだのでいつものように河川敷まで走りに行くと、淀川は昨日までの雨を一挙に集め、土色の濁流が渦を巻いて流れています。すでに警戒水位を越えているのか、所々に監視員が立ちじっと流れを睨んでいました。

駐車場が閉鎖中だから河川敷道もまだ通行禁止かもしれない。監視員はこんな時に走ってるランナーなんぞ、目にも入らないみたいで振り向きもしない。

間違って道路から転げ落ちたりしたらまず助からないだろう…、濁流を見てると引き込まれそうになってついそんなことを考えてしまう。

それでも連日の猛暑日のことを思えば、今朝は気温は低いし強烈な陽射しもないから走りやすくて台風さま様と言ったら怒られそうだ。

濁流を見てると、2013年の台風18号の事が蘇る。車で「西穂」へ向った9月17日、あの時は今走ってる河川敷道路も公園も何もかもが水没して、管理事務所まで流された。後にその時の水位は河川敷道路から垂直距離でほぼ３ｍ上の堤防斜面まで来て、流木やゴミのラインがくっきりと残されていた。

この日午後から京都の三条まで出かけると、三条大橋からの鴨川は淀川よりもすごい濁流が音を立てて白い水飛沫を上げていました。

五山の送り火も間近、京都の夏は暑いけど、夜の三条大橋は涼しい夜風が流れていました。

本日のランニング :   9.92km   ( 1 : 04 : 39 )    6:30/km

八月のガーデン

 

八月です。学校は夏休みでお盆休みも間近。何かにつけて今月はレストモードです。暑くて身が入らないとか言いながら仕事の現場では休みを取るため、そんなことも言ってられないくらい忙しいのでしょうが…、いきなり知人が入院したとか聞くと、何だかんだ言っても元気に働けるという事は幸せなことなのだと改めて思います。

 ところで、7月の月間走行距離はどうにか200㎞を超えました。春先でも150㎞がいいところだったので、暑い中よく走れたと思います。この調子で8月も距離を延ばしたいところですが、お盆休みもあって、この暑さで撃沈しないでどこまで距離を延ばせるか？200kmは厳しいかもしれません。

もうすぐ甲子園の高校野球がはじりますが、これを境に夏休みは加速度を上げて過ぎていくから…、今年はあとで後悔しないようお盆前に海水浴に行こうと思っていましたが、残すところあと10日たらずで、近場のプールに落ち着きそうな気配です。子供が小さい頃からもう何十年も泳いでいないから、ひょっとしたらプールで撃沈するかも知れません。

本日のランニング :  9.09km   ( 0 : 01 : 40 )    6:46/km 

蝉の声

 

梅雨が明けたと思ったらもう七月もお終い。蝉がうるさいくらいに鳴いてます。夏休みに入ると昼間の通学路は閑散として、ギラギラ太陽が照り返し陽炎だけが揺れている。

今朝、クラブ活動に行く女子中学生が、無残に車に轢かれた蝉達の残骸を見て大きな悲鳴をあげていた。

 毎年この時期が来ると、自分の小さい頃の夏休みのことを思いだす。もういなくなったひとのことや、むかしの友達のことも…。

蝉のうるさい鳴き声はときに癒しのBGMみたいで、静かな気持ちになれたりするから不思議です。

ところで、やっぱりこの時期のランニングって、浮いてますね、暑すぎるから…。

やっぱりオフシーズンなんですよ！先のことを考えるとそうも言ってられないから、走っているけど…、バカだねって言われながら…。

でも寒い時と同じコースを走ってたりすると、ほんと飽きてくる。暑さを跳ね返すだけのモチベーションが湧いてこなのです。情けないけど…。

ランニングなんかやめて海か山に出かけよう…！   (定番やけど！)  ^_^

昨日のランニング :  9.18km   ( 0 : 55 : 01 )    5:57/km

「梅雨が明けた模様です…」

 

ようやく梅雨が明けたみたいです。先日「今日梅雨が明けた模様です…、」と発表されましたが、なんだか歯切れが悪いですね、詳しいことは分かりませんが「梅雨」も異常気象に巻きこまれて自信を失くしたのかもしれません。

さて、昨日は珍しく日没ランを決めてみました。日が落ちてからは風が出てきて、さすがに早朝のギラギラ太陽ランに比べると体感温度もかなり違うし、ちょっとペースを上げてみたら、5:30/kmあたりでいきなりハアハアゼイゼイで、スローペースのロング走しかやってなかったから、そのつけなのか、やっぱりこの暑さのせいか、両方でしょうがしばらく無理して走らない方がいいかもです。

☆「たいしたこと出来ないのにやろうとする悪い癖」(標語ではありません。)

☆「誰にも迷惑かけてない！すぐに居直る悪い癖」( 同上。)

昨日のランニング :   9.45km   ( 0 : 56 : 08 )    5:56/km

週末はロング走②

今週は全国的に夏日から猛暑日へと一挙にエスカレートして、大阪の今朝6時の気温は26度、目覚ましが4時に鳴ったのに起きれなかった。二日続けて4時間くらいの睡眠じゃ眠たいのは当たり前。家を出たのが6時過ぎ、今週も先週に引き続き「京街道」のロング走。食べてる時間がもったいないから、ミルク一杯にパンを咥えてワンコみたいに出発。先週も暑かったが今週はそれ以上、少なくても20kmは走る予定だが、時間も遅いしはたしてどこまで行けるか分からない。

この時期のランニングは暑さとの闘いが全てで、細かい事は二の次になる。それがいいのか悪いかは本人次第だが、正直なところランニングの効果の程はよく分からない。ピッチやペースは激しく変わるし、滝のような汗をかき熱中症を気にしながら走ことに、我ながら疑問も感じるが、単純にキツイということもでもあり…、まず気温が30度を超えるとハナから走るのは諦めるけど、走ってる途中で30度を超えることはよくあるし、それでも直ぐにやめて歩いたりはしないから、いつのまにか脱水症状に近い状態だったりもする。

我々の子供の頃は今と逆でクラブ活動でも「水を飲み過ぎるな！」とよく言われた。そのせいなのか今でも水分補給が足りないと後から気付くことが多い。当時は本気でそう思っていたみたいだし、本当のことをちゃんと教えられてなかった。

「水を飲んだらバテるぞ！」と先輩に言われても、グランドの外に飛び出したボールを探しに行くついでに隣の工場の水道の水をよく飲んでいた。山でも水は個人装備の貴重品、荷物を少しでも軽くしたいから、思うようには飲まなかった。

そんなこんながどこかに擦り込まれたまま残っているのかも知れない。いまでも走ってる間も給水を後回にしがちで、何度かえらい目に遭っているというのに。この時期のランニングは水分補給がキーポイント。でも水ばかり飲み過ぎると本当にバテるから要注意！

先週Uターンした10kmポイントを超え、「楠葉ゴルフ場」の何番かホールの女子プロ？のプレイを見ながらレストして、あと2.5km延ばして折り返す。ここから「八幡」にかけて木陰が消える。時計に合わせ12.5kmで折り返し、15km地点でレスト、ここでペットボトル350mlのアクエリアスが終了、自動販売機のあるトイレまであと5kmだ。ベースは先週の20km走より遅いけどレストと給水はうまくいって、走り終えたのが10:25だから延3時間のロング走、どうにか熱中症にはならずに済みました。

本日のランニング :  25.1km   ( 2 : 53 : 36 )

日曜はロング走！

くま子の孫のぱん子かな？

天気予報によると今日は昼前から雨模様なので、それまでに走っておかない手は無い日曜日。 一句読んだつもりじゃありません！  

他に先行する予定もないから、まだ醒めない頭でランパンに着替えてると、何だか淋しくもありで…、日曜なのに、走るなら起きるのが遅過ぎた！

今日の予定はロング走、といっても20kmくらいです。予定では週に一度20km以上のロングを入れ、徐々に距離を伸ばしていきたいところ。7、8月の暑い頃にどこまで伸ばせるかきびしいけど、その間一度は50〜60kmのマラニックで大阪城辺りか、近郊のトレランへ脚を伸ばしてみたい。

ところで今日は久々に河川敷を北に向う。自称「京街道」を八幡辺りまでのロングラン。日曜はロードバイクに専用されるコースにランナーの姿もちらほらで、雨になる前に走っておきたいのは同じか、曇りで陽射しはないけどむし暑い。今にも降り出しそうな空、いっそ雨なら少しは涼しくはなるのに…、止まると汗がぽたぽたと地面を濡らす。雨か…？！

降り出す前にと言つつ、シャワーランもあるかと期待して…、結局、最後まで雨はなし、それでも全身濡れネズミ！

本日のランニング :  20.16km   ( 20 : 03 : 54 )   6:08/km

梅雨の晴れ間のランニング

そろそろ梅雨明けかと思ったら、今日はまた雨、それも全国的な雨で台風の影響だそうです。梅雨台風というのでしょうか？

最高気温が30度を越えると、朝晩でないとなかなか走る気がしませんが、それだと距離は踏めないし暑さへの順応も遅れがちです。

6月はいろいろあって100kmも走れてないから、今月はがんばって取り返さないと9月からのシーズンに間に合わない。と言ってもまだどこにもエントリーしていないのだ！

三つ抽選にはずれて諦め感がまだ抜けないのか、ぼやぼやしてたらまた定員オーバーで泣きをみそうだ。そろそろ今週がタイムリミットかも…、

ところで先日、朝6時の気温が25度、台風のせいか風も生暖くて湿度も高いなか、河川敷を3、40分も走るとTシャツが絞れるほど汗をかいた。いつもの6:00/km〜5:00/kmペースで10kのジョギングだが、早朝ランでこれだけ汗をかくのもめずらしい。

ウエイト調整には良いかもしれないが、早朝でこれだと暑さ対策にもならない。週末には昼間のロング走を絡まして距離を踏みたところだが、それもこの暑さではなかなかきびしいのが本音のところですか…、

暑さへの耐性、身体がやっと慣れてくるのはまだ少し先なのかも知れません。

☆それよりさっさとエントリー急がないと…！

本日のランニング :  11km  ( 1 : 07 : 27 )

6:09/km